A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Asia/Krasnoyarsk' for 'WIB/7.0/no DST' instead

Filename: libraries/Email.php

Line Number: 704

A PHP Error was encountered

Severity: Warning

Message: date() [function.date]: It is not safe to rely on the system's timezone settings. You are *required* to use the date.timezone setting or the date_default_timezone_set() function. In case you used any of those methods and you are still getting this warning, you most likely misspelled the timezone identifier. We selected 'Asia/Krasnoyarsk' for 'WIB/7.0/no DST' instead

Filename: libraries/Email.php

Line Number: 709

RS 'Aisyiyah Kudus | Islamic, Smile & Care
Cara Menjaga Pencernaan Tetap Sehat

Gangguan pencernaan merupakan masalah kesehatan yang paling banyak dialami masyarakat. Akibat kerja usus dalam menyerap asupan yang dikonsumsi tubuh setiap harinya, maka berbagai gangguan pencernaan bisa terjadi mulai dari perut kembung, berisi banyak gas, maag (gastritis), diare, sembelit (konstipasi), muntah-muntah, hingga berkembang menjadi hal yang lebih serius misalnya pendarahan saluran pencernaan, kanker usus dan lain sebagainya.


Berikut ini cara-cara yang bisa dilakukan untuk membantu menjaga sistem pencernaan tubuh agar tetap sehat :

1. Makan perlahan dan mengunyah makanan secara benar. Tidak terburu-buru menelan makanan karena mengunyah dengan benar bisa membantu tugas usus dalam mencerna dan menyerap makanan

2. Konsumsi makanan banyak serat, termasuk biji-bijian,kacang-kacangan, berbagai jenis sayuran dan buah (lebih baik dikonsumsi bersama kulitnya), minimal 25-30 gram per hari

3. Konsumsi makanan dalam porsi kecil tapi sering sehingga tidak terlalu membebani usus

4. Minum air putih, jus atau sup dalam jumlah cukup karena akan mengurangi gangguan sembelit

5. Kurangi stress fisik dan psikis misalnya dengan meditasi, yoga, refreshing, karena dapat memperburuk gangguan maag, wasir, diare, dan lainnya.

6. Hindari asap rokok dan konsumsi alkohol karena bisa memperburuk gangguan pencernaan

7. Batasi asupan garam, gula, tepung terigu, karena konsumsi berlebihan menjadi salah satu faktor penyebab berbagai gangguan pencernaan.

8. Bersihkan sayuran dengan baik sebelum dimasak dan dimakan. Usahakan untuk membersihkan secara menyeluruh sayuran dan buah-buahan sebelum dimakan untuk menghindari kuman yang bisa memiliki dampak langsung pada lapisan lambung.

Posted : 13 September 2017 - admin
Copyrights ©2015 | Rumah Sakit 'Aisyiyah Kudus